Introduction
Vous recherchez une alternative minceur et savoureuse au traditionnel poulet sel et poivre chinois ? Ne cherchez pas plus loin ! Notre recette de poulet et frites sel et poivre est non seulement délicieuse mais également adaptée aux régimes minceur, parfaite pour ceux qui suivent le programme Slimming World. Découvrez comment préparer ce plat délicieux qui a conquis même les amateurs de plats à emporter chinois.
Ingrédients
- 6 filets de cuisse de poulet, sans peau et désossés, coupés en morceaux
- Mélange Sel & Poivre pour Poulet & Frites de Spicentice.com - utilisez le code SLIMMINGV20 pour économiser 20%
- 3 pommes de terre de taille moyenne, pelées et coupées en frites
- 2 oignons, pelés et coupés en morceaux
- 1 poivron rouge, coupé en morceaux
- 1 poivron vert, coupé en morceaux
- 3 gousses d'ail, finement hachées
- 4 cuillères à soupe de sauce soja
- 1/2 cuillère à café d'édulcorant
- Botte d'oignons verts, tranchée
- Spray de cuisson à faible teneur en calories
Préparation
- Dans un bol, saupoudrez la moitié du sachet du mélange Sel & Poivre de Spicentice sur le poulet. Mélangez et laissez mariner pendant au moins 10 minutes.
- Préchauffez le four à 180 degrés. Vaporisez deux plaques de cuisson avec un spray de cuisson à faible teneur en calories. Placez le poulet sur l'une et les frites sur l'autre. Vaporisez avec le spray et faites cuire au four pendant 35 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.
- Une fois le poulet et les frites cuits, mettez-les de côté. Chauffez un wok à feu moyen, vaporisez avec le spray de cuisson à faible teneur en calories.
- Faites sauter l'ail pendant quelques secondes, puis ajoutez les oignons et les poivrons. Faites sauter pendant 5 à 10 minutes, puis ajoutez le poulet et les frites dans le wok.
- Ajoutez les oignons verts, le reste du mélange d'épices, la sauce soja, l'édulcorant et 2 cuillères à soupe d'eau. Faites sauter pendant quelques minutes.
- Servez et dégustez !
Informations Nutritionnelles
- Calories par portion : 353 kcal
- Syns : Recette entièrement sans Syns
- Si vous comptez les calories, il y a seulement 353 calories par portion.
Conclusion
Cette recette de poulet et frites sel et poivre est une option délicieuse et minceur pour satisfaire vos envies de cuisine chinoise à la maison. Facile à préparer, elle a déjà conquis de nombreux amateurs de plats minceur. Essayez-la dès maintenant et régalez-vous tout en respectant votre plan minceur. Pour plus d'idées de recettes minceur, rejoignez la Slimming Violet Facebook Group et découvrez une communauté positive dédiée à un mode de vie sain.
N'oubliez pas d'utiliser le code SLIMMINGV20 pour économiser 20% sur votre commande de mélange Sel & Poivre chez Spicentice.com. Bon appétit !